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教您正确吃油 拥有更健康的饮食习惯  

2014-11-27 10:47:05|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 教您正确吃油 拥有更健康的饮食习惯 - 肿瘤康复养生缪顾问 - 肿瘤康复养生缪缪
 
        教您正确吃油 拥有更健康的饮食习惯    老话常说“油多不坏菜”。人们炒菜时,常以为油放得越多越好。近年来很多人意识到,油脂摄入过多会带来“肥胖、三高”等一系列健康问题,于是又开始节制吃油,相信少油、无油饮食才健康。其实,“不吃、少吃、多吃脂肪会对身体造成伤害,吃错脂肪伤害更大!


        教您正确吃油 拥有更健康的饮食习惯     不吃、少吃、多吃都不对。现在,减肥成了流行趋势,特别是爱美的女性以为少吃油、不吃肉就不长胖。由于脂肪是人体不可缺少的营养素,很多生理活动都需要油脂。摄取不足,会让人精神不振、情绪不佳,长期这样,还会出现免疫力下降、内分泌失调等问题。更糟糕的是,当摄入脂肪严重不足时,人体就会自身合成脂肪,让人 “喝白开水都长肉”。特别是,有的人怕胖,有些人由于血脂、血压高,又有心脑血管疾病,油与肉吃少了,却吃下大量果蔬,造成营养不均衡;还有人摄入大量蛋白质与淀粉,这样又加速了脂肪的合成,从而更易形成体内、血管内脂类囤积。误区就在于。很多人认为胆固醇吃进去的,实际上70%以上都是人体自身合成的。吃得太素,反而会“刺激”身体合成更多的胆固醇。

        针对这样的情况,今幸胶囊健康资讯给您提出一些正确食用脂肪的建议。第一,补充欧米伽3脂肪酸(α—亚麻酸)。目前市场上常见的油,如花生油、调和油、豆油、玉米油、葵花子油、橄榄油、茶籽油,欧米伽3脂肪酸含量都很少或不含。第二,食用压榨橄榄油、菜籽油。第三,食用压榨工艺为主的油。

        其次,油的使用方法也很重要,炒菜时最好别让油“冒烟”了。烹饪不得当,再好的油也会变“坏”。

        教您正确吃油 拥有更健康的饮食习惯    油并不是吃的越多越好,却也不能像大s一样整天吃素,吃的身体都无法满足正常的需求。所以说,健康用油,才能拥有健康的身体。
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