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每天睡觉前能缓解脑细胞 !  

2015-02-03 09:15:07|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天睡觉前能缓解脑细胞 ! - 肿瘤康复养生缪顾问 - 肿瘤康复养生缪缪
 
    每天睡觉前能缓解脑细胞 ! 有不少的人认为,人起码每天要睡上8个小时,才能达到健康长寿。但睡眠时间的长短是有个体差异的,硬性的规定睡眠时间是不科学的,相对于睡眠时间,睡眠的质量更为重要。良好的睡眠质量才能使明天感到全身轻松、精力充沛。其实良好的睡眠,可以对身体的各项机能起到修复作用。

    如何才能保证睡眠质量呢?“七物一守则”能够帮你好好的改善睡眠。

    每天睡觉前①坚持每天晚饭后散步一两个小时;②睡前洗个热水澡,最好用浴缸泡浴,而且要用热水泡泡脚;③听听舒缓轻柔的音乐,或者看看不太刺激的书报;④深呼吸,想像美好、平静的画面,保持轻松、宁静的心情;⑤第二天按时起床。    每天睡觉前能缓解脑细胞 !

    牛奶:牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素,能缓解脑细胞的紧张状态。

    莲子:莲子有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

    红枣:红枣有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。

    百合:百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用。

    龙眼:龙眼又称桂圆,能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。桂圆肉15克加糯米100克,煮一碗桂圆肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。

    金针菜:金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利于安眠。

    醋:当你过于劳累难以入睡时,不妨取食醋1汤匙,放入温开水内慢慢服用,能有效帮助入睡。    每天睡觉前能缓解脑细胞 !
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