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观世界杯一定要牢记三大健康危害  

2014-06-23 15:33:47|  分类: 生活小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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观世界杯一定要牢记三大健康危害
观世界杯一定要牢记三大健康危害 - 肿瘤康复养生缪顾问 - 肿瘤康复养生缪缪
 
四年一度的2014年巴西世界再有不到一个月的时间就要到来了,这不将是一场对于球员来说的顶级盛事,这还将是全世界球迷日思夜盼了四年的视觉盛宴。对于球员来说,这即将到来的一整个月的球赛,可能将是历经30多个不眠之夜,晚上熬夜、喝啤酒吃宵夜、白天犯困……这样周而复始,最后一个月下来免疫力降了不少,对身体的伤害也是可想而知。

俗话说身体是革命的本钱,更是看球赛的本钱。谨记观世界杯三大健康危害很重要!

观世界杯健康危害一:熬夜
危害:凌晨球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段,如果持续熬夜看球,睡眠长期不足,生物钟将被打乱,身体抵抗力也自然减弱,很容易诱发多种心理、生理疾病。持续一周以上睡眠不足,会使人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中。
方案:要注意休息保证睡眠,一些赛事可以选择开重播或者直接第二天看比赛结果,适当熬夜可以但一定不要长期打疲劳战,否则会搞垮身体。此外,为了避免因长期睡眠不足导致的亚健康,适当服用人参皂苷Rh2、铁皮石斛,对于提高机体免疫力,赶走球迷乏困有一定效果。

观世界杯健康危害二:啤酒+宵夜
危害:有些球迷在看比赛时常常狂喝滥饮,殊不知在情绪高度兴奋的状态下大量饮酒对健康极为不利。长期熬夜导致人体对肠胃的修复能力减弱,如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害,严重者可能会造成胃肠道出血。球迷情绪随赛事的进行而心跳加快,有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右,血压也随之急剧上升,此时如再饮大量的酒,就会使血液循环加快,导致心脏收缩更快,有可能出现脑溢血等。
方案:熬夜时尽量避免饮用冰镇的啤酒,最好以茶代酒,菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等都是首选的熬夜饮品,熬夜看球最好喝绿茶。

观世界杯健康危害三:视疲劳
危害:像世界杯上下半场90分钟的比赛很容易产生视觉疲劳,使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列问题,甚至出现急性结膜炎等症状。
方案:维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜食物。
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