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球迷熬夜看世界杯 持续疲劳易猝死  

2014-06-24 16:38:05|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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球迷熬夜看世界杯 持续疲劳易猝死

2014巴西世界杯,中国球迷又得熬夜看球了!四年一次的狂欢,你打算熬夜吗?!为期一个月的世界杯相信很多球迷又得熬夜看球了,球赛固然要紧,那么身体还要紧吗?持续的疲劳容易引起各种疾病,严重的甚至死亡。熬夜是个体力活,因此我们可以利用日常的饮食帮助我们抵抗熬夜带来的疲劳。
球迷熬夜看世界杯 持续疲劳易猝死

一、加强营养:熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如:牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

二、加强体质:选择可以提高免疫力的保养品或保健品
开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。还可以选择提高免疫力的保养品,如:虫草、灵芝、人参皂苷Rh2等。人参皂苷Rh2类的明星产品今幸胶囊,可以有效提高免疫力,抗疲劳还可以抗衰老。提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

二、加强锻炼身体:可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多,最好间隔40分钟休息10分钟左右,或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

三、调整生理节律:常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。

四、消除思想负担:常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪

五、清洁身体熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
希望各位球迷们,看的开心的同时,也注意好自己的身体哦!

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