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你是否已经患了五月病,大家有空都来测一测吧!  

2014-06-08 19:34:53|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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你是否已经患了五月病,大家有空都来测一测吧! - 肿瘤康复养生缪顾问 - 肿瘤康复养生缪缪
 你是否已经患了五月病,大家有空都来测一测吧!

最近,你是不是常感觉无精打采,是不是在上班的下午总喜欢打瞌睡工作效率也下降了不少。如果这些情况你都有,那么恭喜你,你很有可能已经患上了一种叫做“五月病”的新型病。别怕,这种五月病不是大病,但长期下来你不光无精打采,事实上你还在消耗着你的免疫力。你还不重视起来吗?快!先来自测下是否已经患上五月病了。

五月病自测
五月病主要以思维迟缓和意志活动减退为主,多数病例还存在各种躯体症状,总体来说是身和心都会有影响的病:
1、心境
基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。
2、思维
思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力。反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,
3、意志活动
主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平素感兴趣的活动,常独处。生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。
4、躯体症状
大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状,例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出,多为入睡困难。

如果以上有三条以上的情况你具备了,那么还是赶紧想办法缓解吧。如何调理五月病:

1、做感兴趣的事情:工作不如意,通过提高自己技能,从最感兴趣的事入手,培养自信心。

2、参加户外活动或体育锻炼:如爬山、慢跑、打球、游泳等,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

3、定时打扫卫生或做一些轻松活动:起居有规律,尽量按时吃饭,生活正常规律化。尤其在周末,譬如打扫房间、骑车、写信、听音乐、逛街等。

4、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物:如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等,对于摆脱五月病也有裨益。也可以适当吃些保健品如虫草、护命素、当归,帮助改善免疫系统,提高免疫力,缓解五月病带来的疲倦感。

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