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瑜伽,让你健康更女人  

2014-09-30 11:28:48|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  瑜伽,让你健康更女人    相信现在瑜伽大家都不再陌生,瑜伽成为现代社会一种非常流行的运动,尤其适合上班的白领们,练习瑜伽既可以强身健体,又可以增进健康,今幸胶囊健康资讯帮你收集一些练习瑜伽注意事项和好处。

练瑜伽的注意事项
        1、热身运动要注意。拉筋是运动前的热身准备运动,对于瑜伽来说也一样,进行瑜伽前很多人都习惯拉筋。但是近来有研究发现,拉筋对于长跑项目并无法预防受伤,而且一些不规范的拉筋动作还很有可能造成关节出现磨损、错位,甚至还会产生血栓,最后危机生命。

        2、瑜伽后不要立刻洗澡。瑜伽,最讲究的就是能量的平衡,如果在练完瑜伽后立刻洗澡,就会打乱了这种能量的平衡。因此,人们应该在练完瑜伽后做一些放松运动,之后半小时再洗澡。

         3、练瑜伽的时间。瑜伽作为一种有益于身心的运动,并非像其他运动一样,要固定时间进行,最好练瑜伽的时间就是将瑜伽融入生活,有空、有心情都可以自己练习一下,并非要固定像每个星期练习三四次那样。
 
    练习瑜伽最大的好处
       1、变身美丽,更加专一。
  瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。

         2、安抚情绪,可以驯悍。
  瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
    多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。
 
        3、增进健康,延年益寿。
        有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。

        瑜伽,让你健康更女人      以上是今幸胶囊健康资讯帮您收集的瑜伽的注意事项和好处,爱美的亲们,还在等什么,马上开始练习瑜伽吧。
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